ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸರಳ ಕ್ರಮ

*ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾಕುಟುಂಬದವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ

*7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ

*ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು

*ಯುರ್ವೇದ ಮೂಲಿಕೆಗಳು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿ

*ಒತ್ತಡವಿದ್ದಾಗ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ, ಶಾಂತ ನೀಡುವ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮೂಡ್ ಬದಲಿಸಲು ಸಹಾಯ