ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮನೆಮದ್ದು

* ಟಮಿನ್ ಡಿ3, ಬಿ12 ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಒಳಗೊಂಡ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳಿತು

* ನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ

* ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನೋವಿರುವ ಜಾಗಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಸಂಚಲನ ಸುಧಾರಿಸಿ ನೋವು ಶಮನವಾಗುತ್ತದೆ

*  20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಊತ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ